Zaznacz stronę
Trening dla początkujących

Trening dla początkujących

Jaki powinny być ćwiczenia dla początkujących? – łatwe w wykonaniu – zaczynając ćwiczyć nie wykonamy trudnych ćwiczeń. Początkującej osobie nie potrzeba dużych bodźców do tego by nabierać masy mięśniowej, bądź też redukować tkankę tłuszczową. Wybierając...
Które badania wykonać?

Które badania wykonać?

Badania , które należy wykonać... Badania się niezbędne do tego by sprawdzić czy nasz organizm działa w prawidłowy sposób. Badamy się często, gdy zaczynają się początkowe stadia choroby, a powinniśmy to robić znacznie wcześniej. Teraz pytanie do Ciebie! Kiedy ty...
Metody treningowe

Metody treningowe

Metoda progresywnego zwiększania ciężaru 1 seria 14-15 powtórzeń 2 seria 12-13 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń 4 seria 9-6 powtórzeń Drop SET Przed wykonaniem tej metody najpierw należy wykonać metodę progresywnego zwieszania ciężaru. Metodę Drop SET wykonujemy w...
Rodzaje treningów Cardio

Rodzaje treningów Cardio

Kiedy wykonywać trening Cardio w jakiej ilości oraz ile razy w tygodniu? Kiedy wykonywać trening Cardio w jakiej ilości oraz ile razy w tygodniu? Zobaczysz jak to wygląda by przynosiło dany efekt. Najważniejszym tutaj elementem podczas wyboru odpowiedniego Cardio jest...
Jak powinna wyglądać rozgrzewka ?

Jak powinna wyglądać rozgrzewka ?

Rozgrzewka co to jest? Rozgrzewka – przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego danej jednostki treningowej. Głównym jej celem jest uniknięcie KONTUZJI. Wiele osób, które ćwiczą na siłowni zmaga się z wieloma kontuzjami i bólami w stawach. Nieodpowiednie ich...
Najlepsze ćwiczenia na brzuch

Najlepsze ćwiczenia na brzuch

Budowa i funkcje mięśnia brzucha Do jednych z najważniejszych funkcji zalicza się: ruchy tułowia, miednicy, żeber, stabilizuje kręgosłup (podczas chodzenia, stania), chroni również narządy wewnętrzne oraz pomagają w oddychaniu. – mięsień prosty brzucha –...